BEWEGEN BIJ BURN OUT
BEWEGEN BIJ BURN OUT
BEWEGEN BIJ BURN OUT
Iedere dag minstens 30 minuten even wandelen zorgt ervoor dat je beter herstelt. In de buitenlucht zijn is helend bij je herstelproces.
BEWEGEN BIJ BURN OUT
BEWEGEN BIJ BURN OUT
Bewegen is voor iedereen belangrijk, maar zeker wanneer je gaat herstellen uit een burn-out.
Ik bedoel hierbij niet sporten met hoge inspanning. Je lichaam is letterlijk op. Er is zo lang roofbouw gepleegd op je lijf, dat zelfs je reserves op zijn.
Toch blijft bewegen belangrijk, net als regelmaat in je dagritme.
Iedere dag minstens 30 minuten even wandelen zorgt ervoor dat je beter herstelt. In de buitenlucht zijn is helend bij je herstelproces. Wanneer je de kans hebt om in een park te wandelen, of in een omgeving met veel 'groen' zorgt dat voor meer ontspanning. Zorg dat je in vertraging wandelt, langzaam, af en toe stilstaan om te genieten van de omgeving.
Zodra je wat verder in het herstelproces zit, mag er wel gesport worden. Echter nog steeds niet op hoge intensiteit. Ga niet hoger dan 70% van je maximale hartslag (je moet nog een gesprek kunnen voeren) en niet langer dan 30 minuten.
Na de training is het belangrijk om rust te nemen. Niet gelijk erachteraan iets plannen om te doen. Eerst een time-out, even niets doen.